骨质疏松吃什么营养素

骨质疏松患者需重点补充钙、维生素D、蛋白质及维生素K。钙是骨基质主要成分，每日推荐摄入量1000~1200mg，可通过牛奶、豆制品等获取；维生素D促进钙吸收，建议每日800~1000IU，适当晒太阳或服用补充剂；蛋白质参与骨修复，每日摄入量1.0~1.2g/kg体重，鱼类、蛋类等是优质来源；维生素K促进骨钙沉积，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含。老年人、绝经后女性及长期卧床者需额外关注摄入量，避免因吸收功能下降导致营养不足。