吃什么帮助睡眠食疗

能够帮助睡眠的食物有很多。每天在睡觉之前喝一杯热牛奶、蜂蜜水、在牛奶里面加蜂蜜，能够缓解疲劳，改善睡眠。多吃黑芝麻或坚果类的食物，能够改善大脑的功能，提高睡眠的质量。

经常喝小米粥，从中医的角度讲，小米有安神的作用。多吃有助于睡眠的水果，比如樱桃、香蕉等，含有丰富的蛋氨酸、色氨酸以及花青素，有助于睡眠。

在睡觉之前不要吃的太饱，不要吃辛辣刺激性的食物，有助于睡眠。