兴奋的睡不着怎么办

首先可以睡前洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高人体的温度，使人困倦，上床睡觉前要保持情绪的稳定，不可胡思乱想，放松心情，最好饮一杯温热的牛奶，睡前喝杯牛奶是个很好的习惯，可以使身体放松，睡前不要玩游戏，或者看让人兴奋的电视剧、电影会引起神经兴奋而导致失眠，晚上应该放松心情，好好睡觉，无论任何事情，应该等第二天白天再去做。