睡不着怎么调理

建议规律作息，避免劳累，避免熬夜，养成良好的睡眠卫生习惯。白天睡眠时间不要太长，平时可以每天进行一个助睡眠的保健操，避免口服茶、咖啡等含咖啡因、兴奋刺激脑细胞的饮料。

睡前避免看电脑，看电子书，玩游戏等电子产品。避免看电视，可以适当的读书，听舒缓的音乐，睡前可以喝一杯牛奶，可以口服右佐匹克隆一片助睡眠治疗，观察疗效。