总睡不着觉怎么办

出现经常性失眠的现象，可以参考以下几种方式促进睡眠：

一、在睡前注意不要饮用茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮品，可以服用带有安神效果的药物。

二、加强体育锻炼，身体适度的疲劳可以更快的入睡，起到促进睡眠效果的作用。

三、保持良好的心态，通过多种方式排解自身的压力，睡觉之前放空思想，不要考虑烦心事，可以有效改善失眠。