高血压、糖尿病可以跳绳吗？

高血压、糖尿病患者在血压/血糖控制稳定（血压<160/100mmHg、血糖<13.9mmol/L）且无严重并发症时，可适度跳绳。但需根据个体情况调整运动强度与方式，避免剧烈运动或空腹运动。

高血压患者跳绳注意事项：

选择中等强度（心率维持在最大心率的60%-70%），每次10-15分钟，每周3-5次。避免在血压高峰时段运动，运动中若出现头晕、胸痛等症状立即停止。

糖尿病患者跳绳注意事项：

建议餐后1-2小时运动，每次10-20分钟，循序渐进。运动前监测血糖，低于5.6mmol/L时可少量进食补充能量，运动中携带糖果预防低血糖。

特殊人群建议：

老年患者应选择低冲击跳绳（如双脚轻跳），避免关节损伤；合并肾病者需控制运动时长，避免过度出汗；孕妇（尤其妊娠糖尿病）需在医生指导下进行。

通用安全原则：

运动前后测量血压、血糖，记录运动反应；跳绳前充分热身（5-10分钟），运动后拉伸（5分钟）；优先选择塑胶场地，穿缓冲性好的运动鞋。