11岁小孩假性近视眼应该多吃什么

11岁小孩假性近视可多摄入富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类，同时补充钙和蛋白质（如牛奶、鸡蛋），减少高糖高油饮食。

增加维生素A类食物：胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含β-胡萝卜素（转化为维生素A），能维护眼表健康，缓解视疲劳。建议每日摄入1~2份深色蔬菜。

补充叶黄素与玉米黄质：蓝莓、羽衣甘蓝、玉米等含抗氧化物质，可过滤蓝光、保护视网膜黄斑区。每日食用一小把蓝莓或半杯玉米羹即可。

强化钙与蛋白质摄入：牛奶、豆制品、鸡蛋提供钙质与优质蛋白，有助于巩膜结构稳定。11岁儿童每日需钙800~1000mg，建议每日饮用300ml牛奶。

控制糖分摄入：减少糖果、碳酸饮料，避免血糖波动影响晶状体渗透压。每日添加糖摄入不超过25g，用新鲜水果替代甜点。

特殊提示：假性近视需结合20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外20秒），避免持续近距离用眼。若半年内视力未改善，需及时就医检查，排除真性近视可能。