近视眼后要怎么保护视力

近视眼后保护视力需通过科学用眼、环境优化、定期监测及必要干预。关键在于控制近视进展速度，降低并发症风险。

一、科学用眼习惯：

每天累计户外活动≥2小时，课间远眺放松。减少近距离用眼时长，每30分钟起身活动，保持读写距离33厘米以上，光线充足柔和。

二、环境与设备管理：

使用符合标准的护眼台灯，避免频闪与眩光。电子屏幕亮度与环境光一致，字体调至清晰舒适，避免躺着或晃动中用眼。

三、定期监测与干预：

每半年至眼科检查视力与眼轴长度，儿童青少年需关注近视进展速度。必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液或角膜塑形镜，延缓近视加深。

四、特殊人群注意事项：

儿童青少年应优先保证充足睡眠与均衡饮食，避免过早接触电子设备。高度近视者（≥600度）需避免剧烈运动，定期筛查视网膜病变风险。

五、饮食与生活辅助：

增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类。保持规律作息，避免熬夜，减少眼部疲劳累积。