运动减肥多久能见效果？

运动减肥达到6周左右才会出现明显的体重下降，但是在减肥期间内除了坚持运动锻炼，还需严格控制饮食的摄入，禁止食用高脂肪类的食物。减肥期间内每日运动时间控制在1-2小时左右即可，避免过度的劳累，以免引起身体不适。

运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式，运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果。在运动的前面几周，消耗脂肪的同时会提高骨骼密度，增加肌肉质量，这时可能会出现体重增加的情况，在4周左右的时间后，身体适应了运动状态，体重开始慢慢下降，继续运动到了6周左右就可以看到体重明显的下降。运动减肥应选择像跑步、游泳、骑单车这样的中低强度的有氧运动，每周3-4次，每次在一小时左右。