预防近视眼小常识有哪些？

预防近视眼的小常识包括：每天保证2小时以上户外活动，每用眼40分钟远眺5分钟，保持正确读写姿势与33厘米以上距离，控制电子设备使用时长，定期检查视力。

增加户外活动：每天累计2小时以上户外活动可显著降低近视风险，尤其对儿童青少年效果明显。户外活动时自然光可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

科学用眼习惯：读写时保持33厘米距离、30°俯角，每40分钟远眺5米外物体20秒，避免躺着或走路时使用电子设备。

控制屏幕时间：电子设备使用单次不超过30分钟，青少年每日累计不超过2小时，夜间使用时环境光线应与屏幕亮度匹配，减少眼部疲劳。

定期视力监测：儿童每半年、青少年每年进行视力检查，发现视力下降及时就医，排除其他眼部疾病，必要时在正规医疗机构指导下进行干预。

特殊人群注意：高度近视家族史者应更早开始监测，孕期女性保持营养均衡，避免烟酒，减少胎儿近视风险；早产儿需加强眼部发育跟踪，及时发现异常。