怎么防近视？

防近视需从儿童青少年时期开始干预，核心措施包括控制连续用眼时长、增加户外活动时间、保持正确读写姿势及定期视力检查。

增加户外活动时间：每天累计2小时以上户外活动可显著降低近视风险，尤其在课间休息时远眺或进行球类等运动，能有效放松眼部肌肉。

控制用眼时长与距离：每用眼20分钟，需远眺6米外物体20秒，避免长时间近距离用眼（如电子屏幕使用），读写时保持33厘米以上距离和正确坐姿。

优化用眼环境：学习环境光线需充足且柔和，避免强光或昏暗环境；使用电子设备时调整屏幕亮度与环境光一致，减少屏幕蓝光对视网膜的刺激。

定期视力监测：儿童每半年、青少年每年进行一次视力检查，发现视力下降及时就医，必要时通过角膜塑形镜等科学手段干预，避免近视度数快速增长。

特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前进行视力筛查；有家族近视史者更需从小加强用眼管理，避免因遗传因素叠加环境因素导致近视发生。