甲减的饮食

甲减患者饮食需均衡，重点关注碘摄入适量、营养全面，尤其补充蛋白质与铁，同时避免影响甲状腺功能的食物。

1.碘摄入：适量即可

碘是甲状腺激素合成原料，缺碘地区每日碘摄入量建议120~230微克（如食用加碘盐），甲亢期需遵医嘱调整。

2.营养补充：蛋白质与铁

甲减患者代谢减慢，需保证每日蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、豆类），预防贫血可适量食用动物肝脏、菠菜，烹饪时少油少盐。

3.膳食纤维与十字花科

过量十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）生吃可能影响碘吸收，建议煮熟后食用；高纤维食物（如全谷物）适量摄入，避免影响铁吸收。

4.特殊人群注意

孕妇需额外补充叶酸和碘，哺乳期女性保证营养均衡；老年患者需控制总热量，避免高脂饮食；合并糖尿病者需低糖饮食，定期监测血糖。

5.生活方式结合

规律作息，避免熬夜，适度运动（如散步、瑜伽），保持情绪稳定，定期复查甲状腺功能，及时调整饮食方案。