一岁的宝宝晚上睡觉总是醒什么原因

一岁宝宝夜间频繁醒来，常见原因包括睡眠环境不适（如温度、光线、噪音）、饥饿或过饱、出牙不适、缺钙或维生素D缺乏、白天过度兴奋或疲劳，以及睡眠习惯不良等。

睡眠环境问题：室温22~26℃、湿度50%~60%为宜，避免强光和突发噪音。宝宝睡眠时穿衣建议宽松、透气，减少包裹束缚。

饮食因素：睡前30分钟可适量喂食母乳或配方奶，避免夜间因饥饿醒来；睡前1小时不宜进食过饱，以防腹胀不适。

出牙不适：出牙期宝宝可能因牙龈肿痛烦躁，可提供牙胶冷敷缓解；白天适当咀嚼磨牙饼干，减少夜间不适。

营养缺乏：每日补充维生素D 400IU，促进钙吸收；辅食中增加钙含量食物（如蛋黄、豆腐），必要时遵医嘱补充钙剂。

情绪与习惯：白天避免过度兴奋或长时间抱睡，建立固定睡前仪式（如洗澡、讲故事），帮助宝宝形成规律作息。

若调整后仍频繁夜醒，或伴随哭闹剧烈、发热、呕吐等症状，建议及时就医排查疾病因素。