甲减如何注意饮食

甲减患者饮食需结合碘摄入、营养均衡及特殊需求调整。

适量碘摄入：根据甲状腺功能状态调整，甲亢期需限制碘（<100μg/d），甲减期可适量补充（120-150μg/d），避免过量或不足影响甲状腺激素合成。

优质蛋白与营养素：每日摄入1.2-1.5g/kg优质蛋白（如鱼、蛋、奶），补充维生素B12（如动物肝脏、鱼类）和铁（如红肉、菠菜），预防贫血及神经系统症状。

膳食纤维与脂肪：增加全谷物、蔬菜摄入，控制饱和脂肪（<总热量20%），选择不饱和脂肪（如橄榄油、坚果），改善代谢及血脂异常。

特殊人群注意：孕妇需额外补碘（230μg/d），避免海带等高碘食物；老年患者需监测电解质，避免高纤维食物过量影响铁吸收；合并糖尿病者控制碳水化合物总量，少食多餐。

避免影响吸收食物：十字花科蔬菜（如西兰花）生食适量，煮熟后可降低硫苷影响；咖啡、浓茶间隔1-2小时食用，减少钙吸收干扰。