眼睛近视吃什么好恢复视力

眼睛近视无法通过饮食恢复视力，但均衡饮食可辅助维护眼部健康。以下是关键营养建议：

1.富含叶黄素与玉米黄质的食物：如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄等，可保护黄斑区，降低视网膜损伤风险，青少年及长期用眼人群应增加摄入。

2.Omega-3脂肪酸来源：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于维持眼表湿润，缓解干眼症状，适合长期伏案工作者。

3.维生素A及β-胡萝卜素：胡萝卜、南瓜、动物肝脏等，对维持正常视力至关重要，尤其适合儿童及夜间工作者，但需注意适量摄入避免过量。

4.钙与维生素D：牛奶、豆制品、鱼类及晒太阳，可增强巩膜韧性，延缓近视发展，建议每日钙摄入量1000~1200mg，同时补充维生素D促进吸收。

特殊人群注意：孕妇需确保营养均衡，避免缺乏叶酸影响胎儿眼部发育；糖尿病患者应控制糖分摄入，防止血糖波动损伤眼底血管；儿童应避免过量食用甜食及油炸食品，减少近视风险。