成人补钙吃什么食物？

成人要想补钙应选择吃含钙量多的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜、鸡肉、核桃、排骨、黑芝麻等等。如果患者缺钙比较严重，也可以在医生指导下口服钙剂补钙，平时注意多晒太阳，多吃蔬菜。

成人补钙尽量从膳食中获取钙，多选择富含钙的食品奶制品，豆类，豆腐，蔬菜，虾皮，海带，紫菜，芝麻酱等，必要时可服用一定剂量的钙制剂。补钙关键是吸收，尽管选择添加有维生素d的钙片，相对对来说，钙片更好一些，是注重锻炼与晒太阳，戒烟戒酒适当运动。