肠胃不消化，不吸收怎么办

肠胃不消化、不吸收需先明确原因，常见于饮食不当、胃肠功能紊乱或器质性疾病，建议先调整饮食结构，观察1-2周，若无效需就医排查。

饮食调整：减少高油高糖、生冷辛辣食物，增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动，每餐七分饱，避免暴饮暴食。

生活方式改善：规律作息，避免熬夜；适度运动（如饭后散步15-30分钟），促进胃肠蠕动；压力大时尝试深呼吸或冥想，减少应激性胃肠反应。

特殊人群提示：老年人消化功能弱，可将食物煮软煮烂，少量多餐；婴幼儿避免过早添加固体食物，辅食遵循由稀到稠、单一到多样原则，防过敏或消化不良。

药物辅助：可短期服用助消化药物（如复方消化酶制剂），但需遵医嘱，不建议长期依赖；胃酸过多者可在医生指导下使用抑酸药物。

就医指征：若症状持续超过2周，伴随体重下降、腹痛、便血等，应及时就诊，排查胃炎、肠炎、胰腺疾病等器质性问题。