糖耐量高怎么办？

糖耐量高需通过生活方式干预（如饮食控制、规律运动）及必要时药物治疗（如二甲双胍）改善，目标是将空腹血糖控制在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖<7.8mmol/L。

饮食调整：减少精制糖、高GI食物摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白比例，控制每日总热量，每餐七八分饱。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2~3次抗阻训练，避免久坐，每次运动持续30分钟以上。

体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善糖耐量，优先减少腹部脂肪堆积，避免肥胖相关胰岛素抵抗。

特殊人群提示：孕妇需严格监测血糖，避免高糖饮食，必要时在医生指导下进行饮食和运动管理；老年患者需注意低血糖风险，运动前适当加餐，随身携带糖果。

药物干预：若生活方式干预3个月后血糖仍不达标，可遵医嘱使用二甲双胍等药物，避免自行用药或停药。