老是便秘

老是便秘通常指每周排便少于3次，伴随排便困难或粪便干结，持续时间超过12周。

功能性便秘：无器质性病变，与饮食结构、运动不足、精神压力相关。建议增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）至25~30g/日，保持每日饮水1500~2000ml，适度运动（如快走30分钟/天）。

器质性便秘：由肠道疾病（如肠易激综合征）、药物副作用（如钙剂、抗抑郁药）或内分泌疾病（如甲状腺功能减退）引起。需排查原发病，调整药物或遵医嘱治疗。

特殊人群注意：老年人因肠道蠕动减慢，建议少量多餐，避免久坐；孕产妇需在医生指导下调整饮食，可适当补充乳果糖；儿童便秘多与饮食不规律、排便习惯有关，优先通过增加膳食纤维和定时排便改善。

应急处理：便秘急性发作时，可短期使用渗透性泻药（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。若便秘伴随腹痛、便血、体重下降，需及时就医排查。