儿童便秘吃什么？

儿童便秘可通过饮食调整改善，需结合年龄、饮食结构及生活习惯制定方案。

增加膳食纤维摄入：每日摄入10-15克膳食纤维，如燕麦、苹果（带皮）、西梅等，促进肠道蠕动。低龄儿童可将水果打成泥或煮软后食用，避免整颗喂食引发窒息风险。

补充足够水分：6个月以上婴儿每日饮水量100-200毫升，幼儿每日1000-1500毫升，温水或淡果汁（无添加糖）为宜，避免过量饮用碳酸饮料。

调整脂肪摄入：适量添加橄榄油、牛油果等健康脂肪，每日10-15克，帮助软化粪便。避免长期食用油炸食品或加工零食。

培养规律排便习惯：固定每日早餐后或餐后15-30分钟引导排便，每次5-10分钟，避免久坐马桶或排便时分散注意力。

特殊情况处理：若便秘持续2周以上，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查器质性问题，避免自行使用刺激性泻药，尤其是3岁以下儿童。