腹泻怎么知道自己是否脱水

腹泻后判断脱水可通过观察关键指标：6小时内尿量减少、口唇干燥、皮肤弹性下降（捏起手背皮肤回弹>2秒）、精神萎靡或烦躁。

轻度脱水表现为尿量减少（每4小时<2次）、口唇微干、皮肤弹性稍差，可通过口服补液盐（ORS）或米汤加盐补充电解质，避免高糖饮料。

中度脱水需警惕：尿量显著减少（<每8小时1次）、眼窝凹陷、哭时无泪、精神萎靡。建议立即就医，通过静脉补液（如氯化钠溶液）纠正电解质紊乱，优先补充含钠、钾的液体。

重度脱水（如婴幼儿、老人或慢性病患者）：无尿（>8小时）、皮肤湿冷、血压下降、意识模糊，需紧急送医抢救，可能需静脉注射生理盐水或葡萄糖液，避免延误导致休克。

特殊人群提示：婴幼儿前囟凹陷、哭时无泪提示脱水风险；老年人因代谢储备差，脱水进展快，即使轻度症状也需及时干预；糖尿病患者需监测血糖，避免高渗脱水。