三个月宝宝补钙吃什么

三个月宝宝补钙首选母乳或配方奶，这是最安全有效的钙源。若需额外补充钙剂，需医生评估后选择婴幼儿专用制剂。

母乳喂养的宝宝：

母乳是最佳钙源，其钙吸收率高达50%。若母乳不足，应选择强化钙的配方奶，确保每日钙摄入量约200mg。

配方奶喂养的宝宝：

配方奶中钙含量约50-60mg/100ml，每日需摄入600-800ml以满足需求。建议优先选择钙磷比例合理的配方奶。

特殊情况补充：

早产儿或低出生体重儿需在医生指导下提前补充钙剂，通常出生后48小时开始，剂量需根据具体情况调整。

注意事项：

补充钙剂时，需同时补充维生素D以促进钙吸收，每日维生素D摄入量400IU。避免过量补钙，可能增加肾脏负担。

日常护理：

适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，建议每日在阳光温和时段暴露面部和手部15-30分钟。避免过度补钙，遵循"按需补充"原则。