失眠吃什么可以调理？

失眠是现代社会常见的症状，白天工作压力大、饮用可乐、咖啡等能兴奋神经的饮品，或过于焦虑都会出现失眠的现象，在失眠的时候若不是很严重吃点莲子、山药、牛奶等安神的食物一般可以缓解，但若严重最好遵医嘱服用安眠药物为好。

出现了失眠的现象，可以吃一些桂圆，桂圆具有安神的作用，可以改善心脑血管的循环，对于调节失眠效果是比较好的，尤其是女性出现了失眠的现象，可以吃一些桂圆。红枣也具有类似的疗效，可以喝一些红枣桂圆茶或者把红枣煮熟了来吃，对于治疗失眠效果也是比较好的。再来可以吃一些小米，小米是营养比较丰富的，色氨酸含量也是比较丰富的，具有镇静，安神，助眠的作用。吃一些小米粥或者是小米饭，对于调节失眠效果是比较好的。另外睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶也是有助于睡眠的，因为牛奶当中含有一些催眠的物质，比如色氨酸，另外是一些肽类，可以和中枢神经系统结合，发挥一些镇静的作用，使人全身舒适，这个时候对于改善失眠，调整睡眠效果都是比较好的。葵花籽或者核桃对于缓解失眠也具有一定的调理作用。