怎么预防肠不再长息肉

预防肠息肉生长需从饮食、生活方式、疾病管理三方面入手。

一、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入，每日摄入25~30克，如全谷物、新鲜蔬果，减少红肉及加工肉类摄入，控制脂肪摄入占比<30%总热量。

二、改善生活方式

保持规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动，维持健康体重，BMI控制在18.5~24.9kg/m2，戒烟限酒。

三、控制基础疾病

糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者维持血压稳定，定期监测血脂，LDL-C控制在2.6mmol/L以下。

四、定期筛查监测

40岁以上高危人群（有结直肠息肉史、家族史者）每3~5年做一次肠镜检查，低风险人群每5~10年检查一次。

五、特殊人群注意

孕妇及哺乳期女性优先通过饮食调整，避免滥用刺激性泻药；老年人注意运动强度循序渐进，预防跌倒。