一岁宝宝饭量标准是什么

一岁宝宝每日饮食总量约900-1000毫升，包括主食、蔬菜、水果、蛋白质类食物，每日进食3次正餐+2次加餐，每餐间隔4-5小时。

主食摄入：以软烂米饭、面条、粥为主，每日约150-200克，可搭配杂粮增加营养多样性，避免单一精制碳水。

蛋白质来源：每日摄入鸡蛋1个、母乳或配方奶200-300毫升，肉类（如鸡肉、猪肉）50-75克，豆腐等豆制品20-30克，保证优质蛋白供应。

蔬菜与水果：每日蔬菜50-100克（深色蔬菜占比50%），水果50-100克，避免过甜水果过量，蔬菜优先选择绿叶菜、南瓜等易消化品种。

特殊情况调整：过敏体质宝宝需规避易致敏食物（如牛奶、鸡蛋、坚果），肥胖宝宝减少高油高糖食物，增加粗粮和膳食纤维，确保饮食均衡。