孕妇中期吃什么钙片

孕妇中期（13~27周）可选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等钙剂，每日推荐摄入量1000mg（元素钙），优先通过均衡饮食如牛奶、豆制品补充，必要时在医生指导下服用钙剂。

1.碳酸钙：吸收率约30%，适合大多数孕妇，需随餐服用以减少胃部不适，胃酸缺乏者可选择有机酸钙。

2.柠檬酸钙：水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸不足或有胃溃疡风险的孕妇，吸收率约21%，建议分次服用。

3.乳酸钙：吸收率较低（约13%），但口感温和，适合对碳酸钙不耐受者，可作为辅助补充，需增加剂量。

4.特殊人群提示：有肾脏疾病或高钙血症病史者需严格遵医嘱，乳糖不耐受者可选无乳糖配方钙剂，同时补充维生素D促进钙吸收，每日晒太阳15~20分钟更佳。