要个小宝宝

要个小宝宝需科学备孕，一般健康夫妻每月自然受孕概率约20%~25%，12个月未孕建议就医。

一、孕前检查

夫妻双方需做血常规、肝肾功能、传染病筛查及生殖系统检查，女性查激素六项与甲状腺功能，男性查精子质量。

二、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，补充叶酸（每日0.4mg）与维生素D；适度运动，控制体重在BMI 18.5~24.9范围。

三、特殊人群注意

高龄女性（≥35岁）建议提前3个月就医评估卵巢功能；糖尿病患者需将血糖控制在空腹6.1mmol/L以下；有慢性病者需在医生指导下备孕。

四、受孕时机把握

排卵期（下次月经前14天左右）同房，可通过排卵试纸或B超监测卵泡；同房后抬高臀部15分钟，避免立即起身。