流产后多久可以做锻炼

流产后锻炼时间需根据恢复情况决定，无并发症者通常术后2周可开始轻度活动，4~6周逐步恢复正常锻炼。

无并发症自然流产/药物流产：术后2周内以休息为主，避免剧烈运动；2周后可尝试散步、瑜伽等低强度活动，逐步增加运动量。

有并发症人工流产（如出血多、感染）：需遵医嘱延长休息期，待身体恢复良好（通常4~6周）再开始锻炼，期间可在医生指导下进行盆底肌康复训练。

特殊人群注意事项：年龄较大（如≥35岁）或合并基础疾病者，建议咨询医生制定个性化锻炼计划；哺乳期女性可适当增加温和运动，避免过度劳累。

锻炼前评估：若出现持续腹痛、异常出血或分泌物异常，应暂停锻炼并及时就医。恢复期间建议优先选择温和运动，循序渐进，避免腹部用力。