小孩便秘怎么办吃什么

小孩便秘可通过饮食调整（如增加膳食纤维、水分摄入）、生活习惯改善（规律排便、运动）缓解。

饮食调整：增加全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬果（西梅、梨、菠菜）摄入，每日饮水量约1000-1500ml（按年龄调整），避免过多高糖零食。

生活习惯：养成定时排便习惯（如早餐后），每日安排30分钟以上户外活动（如跑步、跳绳），避免久坐。

特殊情况处理：若便秘持续超过2周，或伴随腹痛、血便，需就医排查器质性问题，优先非药物干预，避免低龄儿童自行用药。

温馨提示：婴幼儿便秘需家长耐心引导，避免强迫排便；青少年可适当增加膳食纤维补充剂，需在医生指导下使用。