产后咳嗽憋不住尿，怎么办

产后咳嗽憋不住尿多为压力性尿失禁，通常产后42天内通过盆底肌训练、生活方式调整可改善，严重者需就医。

一、盆底肌功能锻炼

坚持凯格尔运动，收缩肛门及阴道肌肉，每次3-5秒，放松5秒，每日3组，每组15次。

二、腹压管理

避免长期便秘、慢性咳嗽，咳嗽时用手轻按腹部支撑，减少腹压突然增加。

三、排尿习惯调整

定时排尿，每次排空膀胱，避免憋尿，产后6周内避免提重物、剧烈运动。

四、医疗干预

若症状持续超过6个月，需就医评估，医生可能建议生物反馈治疗或药物治疗。

特殊人群提示：高龄产妇、既往有盆底手术史者需提前咨询医生，制定个性化康复计划。