生完宝宝便秘怎么办

生完宝宝便秘可通过饮食调整、适度运动及科学护理改善，多数产后女性在1-2周内可缓解。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水量保持1500~2000ml，避免过量高蛋白、高脂肪食物。

适度运动：产后42天内可进行凯格尔运动，42天后逐步增加散步、瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。

排便习惯：产后尽早恢复规律排便，避免久坐久卧，养成晨起或餐后30分钟尝试排便的习惯。

特殊注意事项：剖宫产女性伤口愈合期需避免剧烈运动；母乳喂养妈妈应优先非药物干预，必要时咨询医生使用乳果糖等渗透性缓泻剂。