儿童缺锌吃什么补

儿童缺锌优先通过食物补充，如红肉、动物肝脏、鱼类及坚果类，必要时遵医嘱使用锌剂。

动物性食物：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）等富含锌，吸收率高，建议每周食用2-3次。

植物性食物：坚果（核桃、南瓜子）、豆类（黄豆、鹰嘴豆）、全谷物（燕麦、糙米）含锌，但吸收率较低，需搭配动物性食物提升效果。

特殊情况补充：早产儿、长期腹泻或吸收障碍儿童，需在医生指导下使用锌剂，避免自行用药。

注意事项：低龄儿童（<1岁）应避免整颗坚果，防止呛噎；烹饪时避免过度加工，保留食物营养成分。