肩周炎到底该锻炼还是静养？

肩周炎急性期（疼痛剧烈、活动受限明显时）需以静养为主，避免加重炎症；缓解期（疼痛减轻后）应逐步开始科学锻炼，促进功能恢复。

急性期（疼痛剧烈期）：以休息和保护为主，避免过度活动加重肩关节负担，可适当冷敷缓解疼痛，但需注意每次冷敷时间控制在15~20分钟，避免冻伤。

缓解期（疼痛减轻后）：需逐步进行功能锻炼，如钟摆运动、爬墙运动等，每个动作保持10~15秒，每日3组，每组动作间休息1~2分钟，避免过度疲劳或剧烈运动。

特殊人群注意事项：

老年人：锻炼时应避免突然剧烈动作，可选择温和的肩部环绕运动，时间控制在10~15分钟，每日1~2次，防止跌倒风险。

糖尿病患者：锻炼前需监测血糖，避免在血糖过高或过低时进行，运动后注意观察肩部反应，如有不适及时停止。

孕妇：以轻柔的肩部拉伸为主，避免负重或过度伸展，可在医生指导下进行简单的肩部活动，促进血液循环。

恢复关键：锻炼需循序渐进，以不引起明显疼痛为原则，多数患者在规范治疗和锻炼后3~6个月可恢复正常活动。