减肥后掉头发严重该怎么办

减肥后掉头发严重，可通过调整营养结构、改善生活方式、药物辅助等方法改善，多数情况下在1~3个月内逐渐恢复。

调整营养结构：减肥期间需保证蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类、豆类），补充铁、锌、维生素D等营养素。可适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽），促进头皮健康。若存在缺铁性贫血，需在医生指导下补充铁剂。

改善生活方式：避免过度节食或单一饮食，保持规律作息，减少熬夜。适度运动（如瑜伽、快走）可促进血液循环，但避免剧烈运动。压力管理（如冥想、深呼吸）有助于维持激素平衡，减少脱发诱因。

药物辅助干预：若脱发持续超过3个月，可在皮肤科医生指导下使用外用米诺地尔类药物。女性患者需注意避免长期使用含雄激素的药物，儿童及孕妇应优先通过非药物方式改善。

特殊人群注意：青少年减肥需确保营养均衡，避免影响生长发育；老年人群建议在医生评估后调整减肥方案，优先选择温和的饮食控制方式。若伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需及时就医排查脂溢性脱发等疾病。