我的皮肤不错，可就是容易晒黑，怎么办

皮肤易晒黑但外观良好，通常与皮肤对紫外线（UV）的敏感性相关。可通过优化防晒策略、调整生活方式及科学护肤改善，核心是减少紫外线诱导的黑色素生成。

1.强化物理防晒：选择宽檐帽、防晒口罩等遮挡紫外线，衣物优先选择UPF50+的紧密编织面料，避免暴露于10：00~16：00强紫外线时段。

2.科学使用防晒霜：每日外出前30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后需立即补涂。

3.补充抗氧化营养素：多摄入富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）、维生素E（如坚果、橄榄油）及β-胡萝卜素（如胡萝卜、南瓜）的食物，辅助减少紫外线损伤。

4.修复与保湿护理：晒后使用含神经酰胺或透明质酸的修复产品，避免过度清洁，保持皮肤屏障功能完整，降低色素沉着风险。

特殊人群注意：儿童应避免使用含酒精的防晒产品，优先选择温和的物理防晒；孕妇及哺乳期女性需咨询医生后使用防晒霜；对紫外线过敏者建议穿戴专业防晒装备并提前就医。