维生素C的作用和功效有哪些？

维生素C的主要的功效与作用有1、延缓衰老，维生素c可以抵抗自由基，可以防止皮肤老化。2、美白淡斑，维生素c可以减少色斑生成。3、促进铁吸收，缺铁性患者补铁的同时可以适当的补充些维生素c，利于人体对铁的吸收。

维生素C又叫抗坏血酸，它是一大类水溶性的维生素，对我们身体健康是非常有帮助的，首先我们都知道维生素C它可以抗氧化，维生素A、E、C是抗氧化的铁三角，所以一些怕衰老的皮肤长皱纹的人，可以把维生素C要补充充足，再一个如果缺少维生素C，它容易得些牙龈的疾病，刷牙的时候呢，容易牙齿出血，这个时候一定是维生素C缺乏了。再一个维生素C如果缺乏的话，我们免疫力容易低下，所以维生素C有提高机体免疫力的作用，当然维生素C跟我们骨骼的健康也是非常相关的，它能促进骨胶原的合成，对整个维护我们这个动运动系统，我们骨骼的健康也都是不可或缺的。维生素C它还有什么作用呢？它能够促进铁的吸收，如果一个光补铁的效果不好的情况下，我们把维生素C补充足的话，对一些缺铁性贫血的预防也是有帮助的。