肌酸作用有哪些？

肌酸是一种含氮的有机酸，主要的作用是给机体快速提供能量，可以提高机体的体能、训练水平、以及耐力、还可防止疲劳。一般的用法是与温水混合服用，水温最好在40度以下，也可以再加入蛋白质食用。

补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力；提高体能和训练水平，防止疲劳。一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。