得了网球肘还能健身吗

得了网球肘（肱骨外上髁炎）后，在炎症急性期（疼痛、肿胀明显时）应避免健身，恢复期可在专业指导下进行低负荷、针对性的康复训练。

急性期（疼痛剧烈期）：需暂停所有可能加重肘部负担的活动，如提重物、打网球、投掷类运动，避免进一步损伤肌腱。可采用冰敷、休息等方式缓解症状，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

恢复期（疼痛缓解后）：可逐步恢复健身，但需遵循循序渐进原则。优先选择对肘部压力小的运动，如游泳、快走、瑜伽，避免俯卧撑、举重等直接发力的动作。

康复训练：在专业康复师指导下进行肘部拉伸和力量训练，如握力球练习、腕关节屈伸训练，增强前臂肌群力量，改善关节稳定性。

特殊人群注意：老年患者需注意训练强度，避免过度疲劳；糖尿病患者需严格控制血糖，防止影响组织修复；孕妇应减少负重训练，以安全为主。

预防复发：日常健身时注意热身，避免突然增加运动量，运动后及时拉伸。若出现肘部不适，应立即停止相关活动，及时就医。