新春佳节谨防肝受伤

新春佳节期间，饮食过量、熬夜、饮酒等不良习惯易加重肝脏代谢负担，需重点防范肝损伤。

一、饮食过量与高脂饮食

春节饮食丰盛，高油高糖食物易引发脂肪肝。建议控制每日热量摄入，增加膳食纤维（如芹菜、燕麦），避免油炸食品，每餐七八分饱。

二、酒精摄入风险

酒精需肝脏代谢，过量饮酒可致酒精性肝炎。男性单日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，孕妇、肝病患者应完全戒酒。

三、熬夜与作息紊乱

熬夜打乱肝脏修复节律，加重代谢负担。建议保持规律作息，23点前入睡，午间可小憩20~30分钟，避免连续熬夜超24小时。

四、特殊人群注意事项

肝病患者需严格遵医嘱调整饮食，避免高脂高蛋白饮食；

儿童应减少零食摄入，避免高糖饮料；

老年人消化功能弱，建议少食多餐，选择易消化食物。

五、应急与监测

若出现乏力、黄疸、尿色加深等症状，及时就医检查肝功能。日常可适量补充维生素C、B族，促进肝脏代谢。