腰痛怎么办，治疗腰痛的方法

腰痛需先明确病因，多数短期腰痛（≤3个月）可通过休息、康复锻炼和药物缓解。长期或反复腰痛（>3个月）需排查腰椎病变。

1.短期急性腰痛（≤3个月）：

优先卧床休息1-2天，避免过度卧床；

急性期后开始轻柔拉伸和核心肌群训练（如桥式运动）；

可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。

2.慢性腰痛（>3个月）：

核心建议是规律运动（游泳、快走等低冲击运动）；

结合物理治疗（如超声波、牵引）改善局部血液循环；

避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿。

3.特殊人群注意事项：

孕妇：避免弯腰负重，使用孕妇托腹带减轻腰椎压力；

老年人：增加钙质摄入，预防骨质疏松性骨折；

儿童：排查先天性脊柱侧弯或外伤史，避免剧烈运动。

4.就医指征：

疼痛剧烈且夜间加重；

伴随下肢麻木、大小便失禁；

外伤后出现的腰痛。

腰痛管理需综合运动、物理治疗和生活方式调整，药物仅为辅助手段，建议尽早在专业医疗机构明确诊断后规范治疗。