少儿减肥方法有哪些

少儿减肥方法以非药物干预为主，核心是平衡饮食与规律运动，需在儿科医生或营养师指导下进行，避免过度节食或剧烈运动。

饮食调整：控制高糖高脂食物摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白比例，保证每日营养均衡，避免零食与含糖饮料，培养规律进餐习惯。

规律运动：选择孩子感兴趣的运动项目，如游泳、球类等，每日累计运动时间建议60分钟以上，减少久坐，鼓励家庭共同参与运动，提升坚持性。

行为干预：家长需以身作则，避免过度喂养，培养健康作息，保证充足睡眠，通过正向激励而非惩罚方式引导孩子建立健康习惯，避免负面情绪影响。

医疗监测：若BMI持续上升或出现肥胖相关并发症，需在儿科专业指导下评估，必要时采用药物辅助治疗，但低龄儿童应优先非药物干预，严格遵循医嘱。

特殊人群提示：3岁以下幼儿不建议减肥，以健康成长为核心；青春期儿童需关注心理状态，避免因减肥产生自卑或饮食失调，建议在专业机构制定个性化方案。