颈椎病怎么治疗，最好是物理疗法

颈椎病物理治疗以缓解症状、改善功能为主，适用于非手术患者及术后康复，通常需坚持4-8周可见效。以下是具体方法：

一、颈椎牵引：通过特定角度和重量的牵引，减轻椎间盘压力，缓解神经根压迫。适用于神经根型颈椎病，牵引角度以30°-45°为宜，每日1-2次，每次20-30分钟。

二、手法治疗：专业医师通过颈椎松动术、关节整复等手法，改善颈椎活动度。需由资质医师操作，避免自行尝试，孕妇、骨质疏松患者慎用。

三、物理因子治疗：如低频电疗、超声波、热疗等，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期（疼痛剧烈时）可采用冷敷，慢性期多用温热疗法。

四、运动疗法：包括颈椎稳定性训练（如靠墙收下颌）、颈肩肌拉伸（如侧屈拉伸），每日2-3组，每组10-15次，增强肌肉力量，预防复发。

五、特殊人群注意：老年患者需控制牵引重量，避免过度拉伸；儿童颈椎病多因姿势不良，优先调整坐姿，配合简单颈部放松操；孕妇以温和运动和局部热敷为主，避免药物干预。