肩颈疼痛！是颈椎病还是肩周炎？三个动作教您分辨！

肩颈疼痛区分颈椎病与肩周炎可通过症状特点和动作测试：颈椎病常伴手臂麻木、头晕，肩周炎以肩关节活动受限为主。以下三动作辅助鉴别：1.低头转颈试验：颈椎病患者低头时若手臂麻木加重，提示颈椎压迫神经；2.肩关节外展试验：肩周炎患者外展至60°后疼痛加剧，颈椎病则无明显受限；3.压颈试验：颈椎病患者按压颈后会引发手臂放射性疼痛，肩周炎无此反应。

颈椎病多因长期伏案工作、颈椎退变，多见于中老年人及长期低头人群，女性更年期后发病率升高。肩周炎与肩部劳损、受凉相关，50岁左右人群高发，女性略多于男性。

颈椎病治疗优先物理治疗，如颈椎牵引、理疗，必要时遵医嘱使用药物缓解症状。肩周炎需早期进行肩关节功能锻炼，配合热敷促进血液循环，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

特殊人群需注意：颈椎病患者避免突然转头，睡眠时选择高度合适的枕头；肩周炎患者日常注意肩部保暖，避免提重物。若症状持续两周以上未缓解，建议及时就医明确诊断。