肩周炎按摩的4个手法

肩周炎按摩的4个手法包括：滚法（放松肩周肌肉）、揉法（缓解粘连）、点按法（疏通穴位）、拉伸法（改善活动度）。

1.滚法：以手掌尺侧或手背为着力点，沿肩周肌肉走行方向滚动，力度由轻到重，每次持续1-2分钟，适合肌肉紧张者。

2.揉法：用拇指或掌根在痛点处做环形揉动，压力渗透至深层组织，每次30秒，适用于缓解僵硬结节。

3.点按法：拇指按压肩井、天宗等穴位，每穴1分钟，促进气血运行，需避开骨骼凸起处。

4.拉伸法：患侧手臂缓慢抬举、外旋、后伸，每个动作保持10-15秒，重复3-5次，需避免疼痛加剧。

特殊人群注意：孕妇、骨质疏松患者需在医生指导下进行；糖尿病患者按摩时需控制力度，防止皮肤损伤；老年人建议缩短单次按摩时间至5-10分钟，每日1-2次。

禁忌提示：急性期疼痛剧烈或关节红肿发热时，禁止按摩；若按摩后出现麻木、刺痛或症状加重，应立即停止并就医。