吃什么食物对睡眠有好处？

要想帮助睡眠，患者应选择吃具有安神作用的食物，比如小米、红枣、莲子、银耳、山药、牛奶、香蕉等等。平时睡觉前应避免剧烈运动，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜、大葱等等。

1.香蕉，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2.菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。3.温牛奶加蜂蜜牛奶含有一些色胺酸，可以安神，缓解失眠。