肩周炎犯了怎么办

肩周炎急性发作期（疼痛剧烈、活动受限）：需优先休息制动，避免过度牵拉加重炎症，可短期冷敷缓解疼痛，48小时后改用热敷促进血液循环，疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

慢性进展期（疼痛减轻但活动僵硬）：需主动进行肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习，逐步恢复关节活动度，锻炼强度以不引起明显疼痛为度，可配合物理治疗如超声波、针灸等改善局部代谢。

老年患者：因关节退变明显，锻炼过程需更温和，避免剧烈动作导致骨折风险，建议在康复科专业指导下制定个性化方案，同时控制基础疾病如糖尿病、高血压对关节的影响。

长期伏案工作者：需纠正不良姿势，每30分钟起身活动肩颈，避免肌肉长期紧张，工作间隙进行肩部拉伸，增强肩袖肌群力量，预防肩周炎复发。

孕妇及产后女性：因激素变化和产后劳损易诱发肩周炎，建议在产后尽早开始轻柔的肩部活动，避免过度负重，疼痛时优先采用物理治疗，药物使用需严格咨询产科医生。