肩背疼是什么原因啊

肩背疼常见原因包括肌肉劳损、颈椎/腰椎病变、姿势不良及外伤等，多数与长期不良习惯或慢性劳损相关，及时干预可缓解。

肌肉劳损与姿势不良：长期伏案工作、低头看手机等会使肩背肌群持续紧张，引发酸痛。久坐人群（尤其是办公室职员）、低头族及重体力劳动者风险较高。日常应定时起身活动，每30~45分钟做肩背拉伸。

颈椎/腰椎病变：颈椎间盘突出、腰椎退行性变等可能压迫神经，导致肩背牵涉痛。中老年人、长期弯腰负重者更易发生，常伴随手臂麻木、腰背僵硬等症状。建议睡硬板床，避免突然扭转动作。

外伤与炎症：跌倒、撞击等急性损伤或肩周炎、肌筋膜炎等慢性炎症也会引发疼痛。外伤后应及时就医，炎症患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：孕妇因体态变化易出现腰背压力增大；儿童长期背过重书包可能导致姿势性疼痛，需定期检查并调整负重。建议特殊人群选择合适护具，减少肌肉负荷。