吃什么能安神助睡眠？

安神助睡眠的食物有百合莲子粥、红枣粥等清淡易消化的食物，在每天临睡前，可适当喝点红葡萄酒或温热的牛奶，可以起到诱导睡眠、提高睡眠质量的作用，日常饮食忌辛辣刺激，多吃蔬菜水果。