吃什么能安神助睡眠？

安神助睡眠的食物有百合莲子粥、红枣粥等清淡易消化的食物，在每天临睡前，可适当喝点红葡萄酒或温热的牛奶，可以起到诱导睡眠、提高睡眠质量的作用，日常饮食忌辛辣刺激，多吃蔬菜水果。

很多食品均具有一定的安神作用，比较常用的莲子，可以喝莲子粥，还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水，都有安神作用。也有人喜欢睡觉前喝少量红葡萄酒，或者睡觉前喝点加热的温牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。百麦安神饮具有安神作用，其主要成分是百合、浮小麦、合欢花、玫瑰花，可以把四个药物用开水冲代茶饮，频频饮用可以起到很好的安神作用。