得了肩周炎怎么办要怎么治疗

肩周炎治疗需结合病程阶段，早期以休息与物理治疗为主，疼痛期（1-3个月）可短期使用非甾体抗炎药，缓解期（3个月后）需加强功能锻炼。

急性期（疼痛剧烈期）：

需制动休息，避免过度活动加重损伤，可采用冷敷缓解疼痛，同时配合非甾体抗炎药短期使用。

亚急性期（疼痛缓解期）：

重点开展轻柔的关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，逐步恢复肩关节活动范围，避免肌肉萎缩。

慢性期（功能恢复期）：

进行抗阻训练增强肩部肌力，如弹力带训练，结合热敷促进局部血液循环，必要时可在专业康复师指导下进行理疗。

特殊人群注意事项：

老年人需特别注意关节活动强度，避免因过度锻炼引发骨折；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染风险；孕妇应优先选择非药物干预，如轻柔按摩与温和拉伸。

预防建议：

日常保持正确坐姿，避免长期肩部受压，工作间隙进行肩部放松运动，减少重复性动作。