腰椎管狭窄如何预防和治疗？

腰椎管狭窄预防以维持腰椎健康、避免退变加速为主，治疗分保守与手术，需结合病情严重程度及个体情况选择。

预防措施：保持正确坐姿站姿，避免久坐久站，适度腰背肌锻炼如小燕飞；控制体重，减少腰椎负荷；避免突然弯腰负重或剧烈运动，老年人群需预防跌倒损伤。

保守治疗：适用于症状较轻者，包括非甾体抗炎药缓解疼痛，物理治疗如热敷、牵引改善局部血液循环，佩戴护腰限制活动；需注意长期卧床易致肌肉萎缩，应适度活动。

手术治疗：用于保守无效、神经受压严重者，如椎管减压术、椎间融合术；术后需在专业指导下进行康复训练，避免过早负重；高龄或合并基础疾病者需术前全面评估手术耐受性。

特殊人群：儿童青少年罕见，若出现腰腿痛需排查先天发育异常；孕妇因激素变化及体重增加，建议通过游泳、温和瑜伽缓解症状，避免药物干预；老年人重点关注骨质疏松风险，术后需预防深静脉血栓。